手帳のこと

手帳の書き方で自己効力感を高める!

手帳を買ったときにまず何をしますか?

私は年間休日の確認です!
まず年間休みを色付けして、家族旅行できそうな候補日を事前に確認することから始まります。

そして次にすることは、月々の目標設定を考えること。
数か月先の見通しがつかなくても、四半期ごとにポツポツ記入しています。

 

元はというと、そこまで手帳マニアではなかった私。
ふとバーチカル手帳で時間管理をしていた時に、

りかママ
りかママ
私の人生には、もっとできることがあるんじゃないか?

と時間の浪費に気付いたのが私の手帳術の始まりです。

 

手帳を書くと、どんどん自分が高まります。
本記事では「手帳の書き方で自己効力感を高める」具体的な方法をご紹介したいと思います。

 

振り返りと目標設定からしよう

手帳術

手帳を自分を高めるために使いたいなら、必ずすべきは目標設定

ただ、突然「目標設定」と言われても思いつかない方も多いはず。
そんな時は、まず書き出してみましょう!

 

これからお伝えする方法で、
頭のモヤモヤを解放してあげると良いですよ。

自分が「今」取り組んでいることは何?

人の根っこの部分はそう簡単にぶれません。

なので今自分が好きなこと、頑張っていることを書き出してみよう!
例えばこんなことです。

  • ブログ
  • 健康レシピ
  • 家計簿管理
  • 仕事と家庭の両立
  • 仕事で昇進したい!
  • 副業したい!

 

あまり書き出せない人は、これから目標設定をすれば良し。
多すぎる人は見極めて目標を再設定すれば良し。

書くことでどんどん自分という人間が見えてきます。

 

「これからも」頑張りたいことは何?

書き出したことを、まず眺めてみよう

それ全部、本当にやりたいこと??

誰かの影響や好奇心で始めたけど、自分には合ってないことありませんか?
これらに焦点を当てて再度考え直してみるチャンスです。

  • 何でしてるのか?
  • どうしてそうしたいのか?

 

これにすべて自分なりの回答があるなら、今後も続けて良いと思います!
あまりに現状の自分からかけ離れた目標や思考は、なかなか現実化しません。

的をしぼって1つずつ。
目標設定はシンプルにすることがおすすめ。

 

私はこの本を読んで、目標をすべて見直しました!
目標迷子の方に読んでほしい良書です。

目標をさだめたら、やることを決めて行動する

目標設定

やりたいことや、してみたいことを含め目標設定が決まったら、次にすべきこと。

「やることを決めて行動」する!

具体的には以下の通りに手帳を使うと、どんどん自己効力感が高まります。

 

月間目標を書く

決めた目標を12分割して、達成時間枠をある程度決めることが目的です。

大きな目標は小さく小分けにすることで、より達成しやすくなります。

【CITTA手帳】ワクワクリストが書けない!を克服する3つのポイント 今日は「ワクワクリストが書けない!」とお悩みの方に、「こんな書き方があるよ!」をお伝えしたいと思います。 ...

 

週単位でさらに細分化

月の目標を毎日見返すのは、管理しきれません!

なので、私はさらに週ごとに細分化するのがオススメです。

週ごとに「目標ー計画ー改善」をすると、TODOリストがたまりにくいと実感しています。
できることから、少しずつ。。。

【CITTA手帳】予定管理が上手になる!ウィークリーページの書き方ウィークリー手帳の使い方は、十人十色。 ということで! 今回は私のCITTA手帳のウィークリーの使い方をご紹介します。 ...

 

時間の見える化

手帳をうまく使えるようになって、これは外せない!と思うのは、「時間軸の色づけ」です。

時間を大切に使う術が身につきます!

もっと効率的にできなかったか?
時間を浪費していないか?

CITTA手帳中身公開
CITTA手帳の使い方大公開!バーチカル手帳で目標管理と時間管理する方法CITTA手帳ってどんな手帳?と気になったことありませんか? こんな使い方もあるんだー、と関心を持っていただけると...

 

手帳の書き方がうまくなりたいなら

モチベーションをあげること、これにつきます!

人と共感しあうことで手帳を書き続けることができ、手帳術も格段にアップします。

手帳の書き方に疲れたら、まずは書き出したメモを見て原点に戻ること。
後はこんなこともおすすめです。

  • TwitterやInstagramに手帳を載せてみる
  • SNSで仲間をつくる
  • 人の手帳を見る機会をつくる

 

手帳管理がうまくなると、どんどん頑張ってる自分が好きになります(笑)
一緒に手帳術楽しみましょう!

 

りかママ
りかママ
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