先週水曜日の朝、数カ月ぶりに外ランをしました。
きっかけは
手帳を見返しているとき、ふと「あ…、頑張ってたのに…」と何だか悲しくなったこと。
そして
それよりもっと感じたのは「リフレッシュしたい！」という気持ち。
習慣化を記録しているガントチャートを見て、どうにかしなくっちゃ！と私の中のスイッチが入りました。
走りたい気持ちはあるものの
うーーん、時間確保が難しい！
人が習慣化を断念するとき、その殆どがきっとこうだろう。
- 時間がない
- 面倒くさい
そうすると変化を選ばないわけだから、結局は現状維持になってしまう。
その結果、気がついたら変わっていない自分を責める。
さらには「もう別にこのままでいいや」って自分に諦めたりする。
（青空と太陽があれば、なんだか頑張れる）
だから習慣がうまく行かない時、まずは時間の見直しからします。
どの時間なら自分時間が確保できるだろうか？
（↓ランをはじめた1年前の記録）
最近のラン活を例にとると、
在宅ワーク日を選ぶ
↓
自転車で娘の保育園に
↓
帰り道でGYMで走る
を、習慣化をしていたんです。
が！仕事が忙しく、なかなか朝の時間が取れないので、やり方を変えることにしました。
新しいやり方は、「早朝に外ランをする」です！
とはいえ、平日5時台に起きる習慣がめっきりと消えていまして…
まずは早朝に起きることがハードル！
こういうときは
「私はやってみるんだ」
「私はできるんだ」
と自分を信じることから☺
（ちょっと精神論ですが大事なこと）
自分との約束を守ろうと思うと、よーし！って頑張れるんです✨
その結果がこちら。
朝5時半にはでれず（汗）
5時40分になっちゃったけど、外に行けた！！！
習慣化は面倒なことと感じたら続かないですよね。
私の場合は、GYMまでいかずにそのまま外ランをすることにしてみました。
せめて15分は走るぞ！
と頑張れたのは、この本のおかげ。
15分でできることを積み重ねる。
忙しいと、できてないことに目が向きがち。そんなときは 小さくやってみるのです…
この本に背中押されて
今できることから、日常に取り込もう！
そう思っています。
また経過報告しますね！
さて、みなさんはこの夏
何に取り組みますか☺？
